Smoothie bowls ger energi

En skål med frukter och smoothie
En fräsch smoothieskål med smak av mint och lime. Foto: Sofie Sergelius

SMOOTHIE BOWL MED KIWI OCH BANAN

2 portioner
2 frysta bananer
1 fryst kiwi
1 färsk kiwi
1 dl färsk spenat
0.5 st avokado
1,5 dl osötad mandelmjölk
1 tsk lönnsirap
Dekoration
Chiafrön
Granola eller mysli
Frysta hallon och blåbär
Mango- och kiwibollar och hjärtan
1 skivad banan
Vitchoklad eller raw-choklad
Kokosflingor
Färsk mynta eller citronmeliss
Frystorkade hallon eller jordgubbar

Skala kiwin och avokadon. Skölj spenaten.
Placera samtliga smoothieingredienser i en blender och mixa till en tjock smet. Toppa smoothien med valfria ingredienser, till exempel de nämnda i listan ovanför.

En färgglad smoothie bowl med mango passar utmärkt som frukost. Foto: Sofie Sergelius

MANGO SMOOTHIE BOWL

2 portioner
2 st mangon (en färsk och en fryst skuren i bitar)
2 frysta bananer
1,5 dl kokosmjölk

Dekoration
Frysta hallon och blåbär
Mangobollar
Skivad banan
Granola
Kokosflingor
Citronmeliss
Passionsfrukt
Persika
Frystorkade jordgubbar
Placera samtliga smoothieingredienser i en blender och mixa till en tjock smet. Toppa smoothien med valfria ingredienser, till exempel de nämnda i listan ovanför.

En fräsch smoothieskål med smak av mint och lime. Foto: Sofie Sergelius

MOJITO SMOOTHIE BOWL

2 portioner
6 msk limesaft
1,5 dl kokosmjölk
1 dl färsk mynta
1,5 st fryst banan
100 g fryst ananas
1 st kiwi

Dekoration
2 st ananasringar
1 tsk smör
0,5 st banan
Färsk mynta
Frysta blåbär
Frysta hallon
Kokosflingor

Stek ananasringarna i smör tills de fått färg. Placera på ett hushållspapper.
Placera samtliga smoothieingredienser i en blender och mixa till en tjock smet. Häll över den färdiga smoothien i en skål och toppa med skivad banan, färsk mynta, kokosflingor och en stekt ananasskiva.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*